Tips, Weetjes & Recepten
Bouwen aan je weerstand
De herfst is begonnen. De dagen worden korter, de temperatuur daalt en we brengen steeds meer tijd binnen door. En voor je het weet staan de donkere wintermaanden alweer voor de deur. Een periode waarin verkoudheden, griep en andere luchtweginfecties weer vaker rondgaan. Lees meer
De nieuwe Schijf van Vijf: Richtlijn, realiteit en discussie
De Schijf van Vijf is al decennialang hét voedingsvoorlichtingsmodel in Nederland ontwikkeld door het Voedingscentrum en heeft het als doel om mensen te helpen gezondere voedingskeuzes te maken. Door de jaren heen is de Schijf van Vijf meerdere keren aangepast, met als meest recente update op 9 april 2026. Lees meer
Waarom te weinig eten je juist tegenwerkt bij afvallen
Veel mensen denken dat minder eten automatisch leidt tot gewichtsverlies. Logisch ook, als je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, val je af. Toch werkt het lichaam niet altijd zo eenvoudig. Te weinig eten kan er juist voor zorgen dat het afvallen stagneert of zelfs stopt. Lees meer
Veganistische voeding, wat is het, waar let je op en hoe houd je het gezond?
Vegan eten is de laatste jaren enorm in opkomst. Steeds meer mensen kiezen ervoor om (deels) plantaardig te eten, uit liefde voor dieren, het milieu, of hun eigen gezondheid. Maar wat houdt veganistische voeding nu precies in? En is het echt zo gezond als vaak wordt gedacht? Lees meer
De meest gemaakte fouten bij afvallen (en wat wél werkt)
Afvallen lijkt soms makkelijker dan het is. Je denkt: “Als ik minder eet en meer beweeg, dan val ik af.” Maar in de praktijk is het vaak een stuk ingewikkelder. Veel mensen beginnen vol goede moed, maar lopen na een tijdje vast of bereiken niet het gewenste resultaat. Dat komt vaak doordat er een aantal veelgemaakte fouten worden gemaakt. Lees meer
De suikerdip bij afvallen, en hoe je die voorkomt
Iedereen kent het wel: je bent goed bezig met afvallen, je eet gezond en let op je porties… en dan ineens voel je je moe, trillerig of prikkelbaar. Het lijkt alsof je energie van de ene op de andere minuut inzakt. Dit noemen we een suikerdip, en het kan je afvalproces behoorlijk in de weg zitten. Lees meer
Afvalpillen en slankproducten: Loze beloftes en dure illusies
Misschien herken je het wel: je scrollt online of ziet in de winkel een felgekleurde verpakking met veelbelovende teksten. “Val 5 kilo af in 2 weken!” of “Slanker zonder moeite!”. Het klinkt verleidelijk, wie wil er nu niet snel resultaat zonder al te veel moeite? Maar helaas… afvalpillen en slankproducten zijn vaak loze beloftes, zonde van je geld en leveren meestal alleen een kortetermijneffect op. Lees meer
Ik ben veel afgevallen, maar ik vóél me nog steeds dik
Je staat voor de spiegel. De cijfers op de weegschaal liegen er niet om! Je bent flink afgevallen. Kledingmaten kleiner, complimenten van anderen, en toch… dat knagende gevoel: “Ik voel me nog steeds dik.” Herkenbaar? Lees meer
Mocktails met een gezonde twist – proost op de zomer!
De zon schijnt, je zit lekker buiten en dan… zin in iets lekkers. Maar liever geen alcohol, en ook niet dat mierzoete frisdrank? Dan heb ik iets voor je! Heerlijke en gezonde mocktails. Fris, fruitig en verrassend, zonder alcohol én zonder overbodige suikers. Allemaal makkelijk te maken en perfect voor elk zomermoment. Naar recepten
De drie macronutriënten
Als het over gezonde voeding gaat, hoor je vaak de term macro’s voorbij komen. Maar wat zijn dat eigenlijk precies? Macronutriënten, kortweg macro’s, zijn de voedingsstoffen die je lichaam in grote hoeveelheden nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Ze vormen de basis van je dagelijkse voeding en leveren de energie die je nodig hebt om te denken, bewegen, herstellen en simpelweg te leven. Lees meer
Verkoeling met een gezonde twist!
Zin in iets lekkers én verfrissends, zonder schuldgevoel? Ontdek mijn 5 favoriete recepten voor gezonde, eigengemaakte ijsjes! Gemaakt met pure ingrediënten, zonder toegevoegde suikers en boordevol smaak. Naar recepten
Waarom goed eten en drinken belangrijk is bij warm weer
Zodra het buiten warmer wordt, reageert je lichaam daar direct op. Je probeert via verschillende mechanismen je interne temperatuur zo constant mogelijk te houden. Deze inspanning kost energie én zorgt ervoor dat je andere behoeftes krijgt dan op koelere dagen. Vooral je vochtbalans, eetlust en spijsvertering reageren sterk op de hitte. Lees meer
Groenten op de BBQ: Gezond genieten met smaak en bewustzijn
De zomer is hét seizoen om te genieten van buiten eten, samenzijn en de geur van de barbecue. Maar een BBQ hoeft echt niet te draaien om stapels vlees en sausjes vol suiker en vet. Juist met groenten kun je heerlijke, kleurrijke én gezonde gerechten maken die je lichaam voeden én je smaakpapillen verrassen. Lees meer
Gezond genieten op vakantie? Zo doe je dat!
Vakantie… het moment waar velen reikhalzend naar uitkijken. Gezond op vakantie betekent niet streng zijn voor jezelf. Het betekent bewuste keuzes maken, luisteren naar je lichaam én ruimte maken voor genieten. Of je nu in een hotel zit, met een camper rondtrekt, of op een camping kookt: met deze 10 praktische tips blijf je in balans, voel je je energiek en geniet je nóg meer van je welverdiende vrije tijd. Lees meer