Tips & Weetjes

Waarom goed hydrateren zo belangrijk is • 31 januari 2025
Hydrateren is van essentieel belang voor een goede gezondheid, omdat water een belangrijk bestanddeel is van het lichaam en een cruciale rol speelt in vrijwel alle biologische processen. Het helpt de lichaamstemperatuur te reguleren door warmte via zweet af te voeren.
Daarnaast ondersteunt het de spijsvertering, waarbij water nodig is om voedsel af te breken en voedingsstoffen naar de cellen te transporteren. Ook zijn organen, zoals de nieren, afhankelijk van voldoende vocht om afvalstoffen effectief uit het lichaam te verwijderen. Lees meer

Sterk, fit en slank. Hoe vaak en hoeveel moet je sporten om af te vallen? • 31 januari 2025
"Wie op 1 januari vol goede moed is begonnen met sporten, wil nu zo ongeveer wel een beloning zien op de weegschaal of in de broekmaat. Hoe snel kun je resultaat verwachten, en moet dat vet er echt per se af?" Een interessant artikel vandaag op nu.nl. Klik hier om het artikel te lezen.

Appels - Het ultieme superfood • 27 januari 2025
Hoewel appels vaak niet direct als een "superfood" worden geclassificeerd, verdienen ze deze titel op veel manieren wel. vanwege hun indrukwekkende gezondheidsvoordelen en rijke voedingsprofiel.
Appels zijn een uitstekende bron van belangrijke vitamines en mineralen, zoals vitamine C, kalium, en kleine hoeveelheden... Lees meer

Tips bij gezond afvallen • 24 januari 2025
Gezond afvallen hoeft niet ingewikkeld of extreem te zijn. Het draait om het maken van kleine, haalbare veranderingen die je op de lange termijn kunt volhouden. In plaats van te focussen op strikte diëten, is het belangrijk om een evenwichtige levensstijl te ontwikkelen die zowel je fysieke als mentale gezondheid ondersteunt... Lees meer

Beweeg meer, voel beter! • 19 januari 2025
Wil je meer bewegen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Het toevoegen van extra beweging aan je dagelijkse routine hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Met een paar simpele aanpassingen kun je je gezondheid verbeteren en je energie een boost geven. Hier zijn tien praktische en leuke tips om makkelijk meer beweging in je dag te integreren. Of je nu thuis, op het werk... Lees meer

De Schijf van Vijf • 16 januari 2025
De Schijf van Vijf is een voedingsvoorlichtingsmodel van het Voedingscentrum in Nederland. Dit model helpt je bij het maken van gezonde voedingskeuzes en is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten over voeding en gezondheid. Het doel van de Schijf van Vijf is om een voedingspatroon te bevorderen dat zorgt voor een goede gezondheid, voldoende energie en voedingsstoffen, en een vermindering... Lees meer

Wat is vitaliteit? • 16 januari 2025
Vitaliteit is een breed en holistisch concept dat verwijst naar de mate waarin iemand zich energiek, veerkrachtig en levendig voelt, zowel fysiek als mentaal. Het omvat niet alleen lichamelijke gezondheid, maar ook mentale kracht, emotioneel welzijn en een gevoel van zingeving. Iemand met een hoge vitaliteit voelt zich fit, heeft een positieve mindset en is in staat om met stress en uitdagingen om te gaan. Lees meer