5 Stappenplan

Een gezonde levensstijl begint met de juiste voeding. Voeding speelt een cruciale rol in hoe we ons voelen, hoe ons lichaam functioneert en hoe we presteren in het dagelijks leven. Toch is het niet altijd eenvoudig om de juiste balans te vinden tussen wat goed voor je is en wat praktisch haalbaar is. Dit is waar een voedingscoach van onschatbare waarde kan zijn. Met mijn expertise kan ik je helpen om door de wirwar van informatie heen te navigeren en voedingskeuzes te maken die afgestemd zijn op jouw unieke behoeften en doelen. Of je nu wilt afvallen, je energieker wilt voelen, bepaalde gezondheidsklachten wilt aanpakken of simpelweg gezonder wilt eten, ik bied je ondersteuning en kennis die je nodig hebt om duurzame veranderingen door te voeren. Ik bied je praktische tips, motiveer je en houd je gemotiveerd om je doelen te bereiken.

Stap 1:  Inzicht krijgen in calorie inname
Wanneer je weet hoeveel calorieën je verbrandt, dan kan de caloriebehoefte worden berekend. Maar hoe weet je dan hoeveel calorieën je binnenkrijgt? Met behulp van apps of invulschema's houd je precies bij wat je per dag eet. Zo krijgt je voedingscoach inzicht in je eetgewoontes.
Soms eet je ongemerkt meer dan je dacht, waardoor je niet afvalt of zelfs aankomt. Het bijhouden van je calorie-inname voorkomt dat.

Stap 2: Je caloriebehoefte berekenen
Of je nu wilt aankomen, afvallen of op gewicht wilt blijven: je caloriebehoefte berekenen is altijd belangrijk. Dit getal is het aantal calorieën dat je per dag verbrandt. Je lengte, gewicht, geslacht, leeftijd en leefstijl hebben allemaal invloed op dit getal.
De voedingscoach gebruikt je caloriebehoefte om een gezond voedingspatroon voor je samen te stellen, waarmee je jouw doelen bereikt. Je caloriebehoefte is voor een groot deel afhankelijk is van je BMI (Body Mass Index). 

Stap 3: In kaart brengen hoe actief je leefstijl is
Sport en beweging zijn essentiële onderdelen van een gezonde leefstijl. Een voedingscoach adviseert je daarom ook om meer te bewegen. Samen gaan jullie op zoek naar sporten die bij je passen en stellen jullie bewegingsdoelen op.
Het voordeel van sporten is dat bij een afvaltraject je ook nog eens meer calorieën verbrandt. Dat betekent dat je sneller afvalt, maar vaak ook iets meer mag eten op een dag. 

Stap 4: Het maken van een persoonlijk voedingsschema
Voedingsschema's vormen de basis van je traject bij een voedingscoach. Deze schema's zijn volledig op maat gemaakt. Ze vertellen je precies wat je moet eten op ieder moment van de dag. De schema's zijn afgestemd op je persoonlijke doelen, maar houden ook rekening met allergieën en/of intoleranties die je hebt.

Stap 5: Coaching
Ga je aan je voedingspatroon werken? Dan is dat niet altijd een rechte weg naar succes. Soms zijn er tegenslagen, moet je je doelen bijstellen of verlies je motivatie. Zeker bij emotie-eten is extra coaching sterk aan te bevelen.
Een voedingscoach zorgt voor ondersteuning. Je hoeft het dus niet alleen te doen! Je voedingscoach is je een sparringpartner die je voedingsschema kan bijschaven als dat nodig of wenselijk is. 

Je kunt kiezen voor fysieke begeleiding face-to-face of volledig online coaching. Beide vormen van begeleiding zijn inhoudelijk gelijk. Online begeleiding is ideaal voor mensen met een druk of onregelmatig schema. Houd er wel rekening mee dat het bij online begeleiding moeilijker kan zijn om een persoonlijke band op te bouwen, wat minder geschikt is bij emotie-eten.

Neem vandaag nog contact om de allereerste stap te zetten naar een gezonde levensstijl.